Siete claves para trabajar desde la casa en tiempos de COVID-19

Nacional.- La actual emergencia sanitaria ha impulsado una modalidad de trabajo que podría ser efectiva para muchas empresas y personas.

Entre las recomendaciones del Ministerio de Salud, como consecuencia de la expansión del coronavirus, se encuentran realizar teletrabajo y flexibilizar el horario laboral en la medida de lo posible. ¿Están las empresas preparadas para ello? ¿Y los trabajadores?

Según la Asociación Chilena de Seguridad, el estar trabajando en casa confinado, especialmente cuando no se está acostumbrado al teletrabajo, puede generar malestar psicológico que se debe tratar de prevenir.

Debemos centrarnos psicológicamente en que al no salir estamos ayudando al bien común y que el aislamiento es esencial para toda la sociedad.  Por esta razón, la ACHS entrega una serie de recomendaciones psicológicas para periodos largos trabajando dentro de casa, tomando también en consideración a lo referido por la Organización Mundial de la Salud y su “Mental Health and Psychosocial Considerations During COVID-19 Outbreak” del 12 de marzo del 2020.

1. Sigue tu rutina

Trabajarás desde tu casa, por lo tanto, es importante que continúes con tu rutina matinal: levántate a la hora, báñate, haz la cama y toma desayuno.

2. Establece tu lugar de trabajo

Destina un espacio solo para actividades laborales y mantenlo siempre ordenado. La cama no es tu escritorio.

3. Inicia tu jornada

Ten un café/té/agüita de hierba “de inicio”, de tal manera que “marque” el comienzo de tu jornada laboral. Con esto le dices a tu cerebro que estás trabajando, no estás de vacaciones o con el día libre.

4. Planifica tus tareas

Revisa tu agenda y los objetivos laborales que debes cumplir durante el día; coordina las actividades con tu equipo de trabajo. Todas las tareas domésticas deben quedar para después de tu jornada laboral.

5. Ten pausas

Conversa con tus colegas por Teams, revisa Workplace con frecuencia o llama a tus amigos/as. Si tienes balcón, sal a la terraza, destina unos minutos para descansar y comer algún snack. El horario de almuerzo se considera dentro de esta pausa. Y.… este break no significa salir al centro comercial, pasar al cine o dormir siesta. Recuerda que estás en tu jornada laboral y nos encontramos, además, en un periodo de confinamiento por seguridad.

6. Termina tu jornada laboral

Llegado el horario de cierre, guarda todo, apaga tu notebook y desconéctate. Lee un libro, haz aseo en tu hogar (si lo necesitas), conversa con tu pareja, juega con la mascota, haz ejercicios de estiramiento, o ve una película.

7. Repite la rutina.

Es importante que estos puntos los tengas como rutina diaria, para mentalizarte de que debes compartir y diferenciar tu espacio personal con el espacio laboral.

Trabajar desde casa y con hijos/as

Por último, si tienes hijos(as) y tanto tú como ellos están (auto)aislados por medidas sanitarias, ten en cuenta estas recomendaciones:

1. Conversa con ellos y explícales que es por precaución, y que tenemos que ser solidarios con los demás para que no se enfermen
2. Déjales claro que no son vacaciones y que tendrán horarios definidos durante el día para que realicen las tareas solicitadas por el colegio.
3. Restringe el uso de los dispositivos móviles
4. Pídeles que, en la medida de lo posible, también colaboren con las actividades domésticas, como ordenar y dejar limpio lo que ocupen.
5. Elabora un “código de trabajo“ para que sepan en qué momento te pueden visitar mientras estás trabajando.

Revisa el manual completo de ACHS, aquí

Fuente: ACHS