Porque la vuelta al trabajo también se sufre: claves para regresar a la oficina y no caer en el estrés post-vacacional
Nacional.- Cientos de mails sin abrir, el tránsito de la hora pico para llegar a la oficina y las reuniones pendientes por agendar: volver de las vacaciones nunca es fácil. Dejar atrás el momento de ocio y relax para volver a empezar la rutina suele ser duro para nuestro ánimo y puede convertirse en una etapa prolongada de desánimo.
Especialistas señalan que, aunque padecer depresión post-vacaciones es en algún punto normal, es necesario saber cómo emprender la vuelta al trabajo con optimismo para que este sentimiento dure lo menos posible y podamos afrontar el nuevo año con toda la energía.
¿Qué hacer para evitarlo?
Desmotivación, abatimiento, apatía, insomnio, irritabilidad e incluso problemas para relacionarnos con los demás son síntomas de lo que los psicólogos llaman una depresión post-vacacional.
Los psicólogos especialistas sostienen que nuestro estilo de vida, a veces, nos juega una mala pasada porque nos centramos en otras cosas menos en nuestra salud, como beber agua, realizar actividades físicas, consumir frutas y verduras, etc. Lo que no nos percatamos es que ese descuido impacta en nuestro sistema inmune, ese que nos permite protegernos de enfermedades, infecciones y ataques externos.
Por esto, los especialistas recomiendan tratar de tomar un regreso paulatino a las actividades y no amargarse.
Además, para evitar la depresión post-vacaciones, sugieren:
- Ponerse metas y organizarse, dando a cada tarea la urgencia que merece
- Buscar un nuevo hobby o hacer planes fuera de la oficina.
- Aprovechar los fines de semana para pasarla bien y ser felices, no solo en vacaciones.
- Tener una alimentación balanceada
- Mantener tiempo de ocio y recreación
- Fijar períodos de tiempo dedicados al trabajo, estudio o demás obligaciones
- Hacer ejercicio al menos tres veces a la semana
- Equilibrar en la agenda las horas de sueño.
Fuente: El Cronista
