La importancia de la salud mental – preguntas y respuestas

Nacional.- La salud mental es ahora más importante que nunca, ya que afecta a todos los ámbitos de nuestra vida y repercute en todo lo que hacemos, pensamos o decimos.

Este mes comenzó el ciclo de #CharlasSaludMentalACHS que se enfoca, precisamente, en el abordaje de diferentes variables que afectan la salud mental de las personas. Y aquí viene bien responder algunas preguntas relacionadas al tema. 

¿Por qué es importante la salud mental?

Mantener una salud mental positiva y tratar cualquier condición de salud mental es crucial para estabilizar comportamientos, emociones y pensamientos constructivos. Centrarse en el cuidado de la salud mental puede aumentar la productividad, mejorar la imagen que tenemos de nosotros mismos y mejorar las relaciones.

Cuidar la salud mental no sólo mejora nuestro funcionamiento diario, sino que también puede ayudarnos a controlar -o al menos a combatir- algunos de los problemas de salud física directamente relacionados con las condiciones de salud mental. Por ejemplo, las enfermedades del corazón y el estrés están relacionados, por lo que controlar el estrés podría tener un resultado positivo en las enfermedades del corazón.

¿Cuáles son los beneficios de cuidar nuestra salud mental?

Estar mentalmente sano puede tener un impacto significativo en nuestro bienestar psicológico, emocional y social. Afecta directamente a cómo nos sentimos y actuamos en el día a día, ya que constituye un factor importante a la hora de tomar decisiones difíciles, lidiar con el estrés y relacionarnos con otras personas de nuestro mundo. También es posible:

• Mejorar nuestro estado de ánimo
• Reducir nuestra ansiedad
• Crear una mayor sensación de paz interior
• Pensar con más claridad
• Mejorar nuestras relaciones
• Aumentar nuestra autoestima

¿La salud mental es algo que debemos atender solo en la adultez?

No. La salud mental es importante en cada etapa de nuestra vida. Desde la infancia hasta la edad adulta, la salud mental es algo que debemos conocer y tratar con cuidado.

De esta manera, tener una base sólida en lo que respecta a la salud mental significa que puedes:

• Tener relaciones productivas y saludables
• Hacer frente al estrés diario de la vida
• Establecer un sentido positivo de sí mismo
• Mantenerse motivado y físicamente activo y saludable
• Ser más productivo en el trabajo y en la escuela
• Hacer conexiones y contribuciones significativas a la comunidad
• Realizar y trabajar para alcanzar todo su potencial

¿Por qué debemos difundir la concienciación sobre la salud mental?

Al hacer un esfuerzo para difundir la concienciación sobre la salud mental, podemos trabajar en romper paradigmas sobre la forma en que pensamos, abordamos e identificamos los problemas de salud mental en nuestra sociedad.

Mantener esas duras conversaciones y admitir que existe un problema significa que podemos encontrar una solución. Podemos empezar a eliminar la vergüenza y el miedo que a menudo se asocian a los temas relacionados con la salud mental. Hacerlo puede aumentar la probabilidad de que alguien busque ayuda cuando la necesite.

Otro beneficio de centrarse en la concienciación sobre la salud mental es que puede hacer que los signos y síntomas de ciertas afecciones sean más conocidos. La intervención temprana predice el éxito del tratamiento de la salud mental para muchas enfermedades. Cuanto antes se diagnostique y comience el tratamiento, más probable será que la persona pueda controlar su enfermedad y mejorar la salud mental.

¿Cuáles son las enfermedades mentales más comunes?

• Trastornos de ansiedad
• Depresión
• Trastorno de pánico
• Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
• Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
• Trastornos de la alimentación

¿Cuáles son los diferentes factores que influyen en la salud mental?

Hay tantos factores que pueden influir en la salud mental que puede ser difícil abordarlos todos. En primer lugar, queremos identificar las cosas que pueden tener un impacto beneficioso en tu bienestar mental:

• Acudir a terapia
• Escribir un diario
• Practicar la atención plena, como la meditación de atención plena
• Hacer ejercicio
• Yoga o ejercicios de bajo impacto
• Aprender a comunicarse eficazmente puede ser muy bueno para la salud mental y emocional

Por su parte, hay algunos factores que pueden influir negativamente en la estabilidad y la salud mental, como por ejemplo:

• Trauma, abuso o negligencia en el pasado
• Estrés prolongado y/o severo
• Aislamiento social
• Soledad
• Duelo
• Discriminación
• Condiciones físicas de larga duración
• Desventajas sociales
• Pobreza o deudas importantes
• Desempleo
• Ruptura o divorcio
• Vida familiar disfuncional

Fuente: Talk Space