Cuida tu estómago en estas fiestas

Nacional.- Después de las fiestas de fin de año, es común que muchas personas sufran de enfermedades gastrointestinales como acidez, hinchazón, gastroenteritis, reflujo, entre otras. Para evitar estas molestias y disfrutar sin problemas, ACHS te entrega estos consejos:

Evita abusar de los condimentos, alimentos picantes y del café.

Todos ellos irritan el estómago.

Consume alimentos con fibra.

Ten varias opciones de ensaladas al cenar para ayudar al funcionamiento del sistema digestivo.

No comas en exceso.

Come lento, aprende a reconocer cuando estés satisfecho y no sigas comiendo si ya no sientes hambre.

Evita los alimentos demasiado grasosos.

Los cortes de carne con mucha grasa, las salsas y las frituras retardan la digestión y generan malestar.

No te acuestes inmediatamente después de comer.

Deja pasar por lo menos dos horas después de la cena para no entorpecer la digestión de los alimentos.

Cuida la cadena de frío de los alimentos.

Si un alimento está sin refrigerar por mucho tiempo, puede provocar intoxicaciones.

Consume alcohol moderadamente.

Además de irritar el estómago, la mezcla con alimentos pesados puede generar malestares aún mayores.