Cómo sobrevivir a la ola de calor

Nacional.- Es cierto que ya casi estamos acostumbrados a las altas temperaturas durante el verano, pero la ola de calor en la zona centro-sur del país llegará ha llegado hasta los 38° grados, lo que puede generar un riesgo para las personas.

“La primera recomendación es evitar, en lo posible, salir durante las horas con peak de calor, es decir, entre el mediodía y las 17 horas. Si no podemos hacerlo, se debe usar protector solar con un factor sobre 30, utilizar sombreros para proteger la cabeza y ropa de telas frescas que cubran la mayor parte del cuerpo”, señala la Dra. Paula Fernández, médico de familia de Vidaintegra, nuestro centro médico en convenio con la caja de Compensación Los Héroes.

La especialista enfatiza la importancia de proteger los ojos, ya que el daño por la radiación puede ser alto. “Los anteojos de sol se deben usar siempre, no solo cuando estemos frente a una ola de calor. Y eso también incluye a los niños”.

Hidratarse es el otro factor esencial para mantener la temperatura corporal y el equilibrio metabólico. Los especialistas sugieren tomar 6 a 8 vasos de agua diarios, evitando las bebidas azucaradas, ya que aportan gran cantidad de calorías.

Si eres de los que hace deporte ocasionalmente, evita trotar o andar en bicicleta en las horas de mayor calor. Hazlo muy temprano por la mañana o al final del día, y recuerda mantenerte siempre hidratado.

Los más vulnerables

Los niños y las personas mayores son quienes tienen más posibilidades de deshidratarse y no darse cuenta. “En los niños hay un estado letárgico, están más tranquilos de lo normal, algunos irritables, mientras que en los adultos puede presentarse dolor de cabeza, compromiso de estado general, vómitos, disminución de la orina, deshidratación, náuseas, mareos, malestar abdominal, etc.”, agrega la especialista.

Cuándo preocuparse

Si alguien, habiendo estado expuesto a altas temperaturas, presenta uno o varios de estos síntomas:

• Dolor de cabeza
• Sensación de vértigo
• Náuseas
• Confusión
• Piel enrojecida, caliente y seca
• Respiración débil
• Elevada temperatura corporal
• Niños aletargados o más irritables

¿Qué hacer?

• Trasládalo a un lugar sombreado y tranquilo.
• Dale agua fresca
• Desabrígalo si está muy abrigado

Si a pesar de estas maniobras la persona sigue sintiéndose descompuesta, llévala al servicio de urgencia más cercano.

Fuente: Vidaintegra

Actualizado el 17 de enero de 2020