¿Cómo ordenar el sueño de los niños para la vuelta a clases?

Nacional.- Con el fin de las vacaciones, es necesario volver a ordenar los horarios de sueño de los estudiantes. Una tarea difícil para los padres, que muchas veces no saben qué hacer para lograr que sus hijos se vayan temprano a la cama.

• Hay que readecuar los horarios al menos una semana antes para lograr un buen horario al entrar a clases. La idea es ir corriendo el horario de sueño 30 minutos por día hacia atrás para llegar a la hora adecuada.
• Es importante mantener un horario similar durante todo el año. Además, los adolescentes deben dormir entre 8 y 9 horas por noche para tener un rendimiento adecuado en el día.
• El horario de sueño se relaciona con otros horarios como el de la alimentación. Lo ideal es dormir solo en la noche, evitando las siestas.
• Se recomienda no dormir más allá de las 10:00 de la mañana para que no sea tan difícil adaptarse al horario normal durante el año escolar.
• Las pantallas (computador, tablet, celular, televisión) mantienen alerta al cerebro y es bueno limitar su uso, especialmente en la noche, porque además de mantenernos despiertos, las pantallas desordenan nuestros horarios. No se debe dedicar más de una hora a los videojuegos.

Si tu retoño todavía no inicia su periodo escolar, estás a tiempo de ayudarlo con sus horarios de descanso, para que no se levante dormido las primeras semanas de clases.

Fuente: Qué Pasa