Cómo mantenerse hidratado mientras trabajas desde casa

Nacional.- La pandemia de coronavirus ha hecho que sea particularmente difícil mantener nuestros hábitos saludables, especialmente porque ha alterado gran parte de nuestras rutinas diarias típicas. A menudo es mucho más difícil mantener hábitos como la hidratación, el ejercicio físico o las comidas nutritivas cuando nuestros horarios se ven afectados drásticamente.

Una de las prácticas de bienestar más importantes (¡pero comúnmente olvidadas!) es mantenerse adecuadamente hidratado bebiendo suficiente agua. Los especialistas recomiendan 6-8 vasos diarios, aunque todo depende del peso y contextura física de la persona. 

Sin embargo, es especialmente difícil comprometerse cuando se trabaja de forma remota: la rutina está integrada en el espacio de la oficina; puede llenar su botella cada vez que se levanta de su escritorio para hablar con un colega, por ejemplo, pero no tanto cuando trabajas de manera fija en el sofá de tu casa o en un rincón de tu living.

Es importante recordar que la hidratación es esencial para un rendimiento óptimo del organismo, incluida la salud de la piel, la cognición, las señales de hambre y el rendimiento de los órganos. Y en caso de ocurrir una deshidratación (con tan solo 2-3%), esto provoca síntomas como disminución del estado de alerta, sequedad en los labios, dolor de cabeza o simplemente sentimientos generales de cansancio.

Tips para mantenerse hidratado/a en casa:

Establece puntos de referencia para la hidratación. 

• Por ejemplo, fija cantidades de agua que debes tomar al desayuno, antes de almuerzo y antes de la once/cena. El beneficio adicional es que evites comer de más.

Si siempre se te olvida, agéndalo.

• En serio. Si eres de lo que olvida tomar agua con frecuencia, pon una alarma en tu teléfono para que lo recuerdes hasta que lo conviertas en un hábito.

Cada vez que limpies una superficie, bebe un vaso de agua. 

• Es una excelente manera de hacer algo por tu entorno y por tu cuerpo al mismo tiempo. Considéralo casi como la satisfacción de un trabajo bien hecho.

Cambia una bebida azucarada al día por agua. 

• Se ha demostrado que el azúcar añadida aumenta la inflamación en nuestros cuerpos, lo que limita nuestra respuesta inmune. Si puedes, bebe agua con alguna rodaja de fruta o verdura para que sea más sabrosa.

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Fuente: Thrive Global