Alimentos para eliminar las grasitas adquiridas este 18

Publicado el 20 Sep 2018, En #comunicaciones

Nacional.- Las fiestas patrias son la excusa perfecta para descuidar la dieta y caer en los excesos. Acá te entregamos algunos tips para bajar esos kilos extra y desintoxicar el cuerpo.

1. Toma agua

Esto es vital, ya que el agua mejora la digestión, función intestinal e hígado. Hay que beber dos litros diarios para eliminar eficientemente las toxinas del cuerpo. Las infusiones de manzanilla, boldo y menta también son hidratantes.

2. Ingiere productos diuréticos

Los alimentos diuréticos son aquellos que tienen la capacidad de ayudar a eliminar progresivamente el agua y toxinas del organismo, lo que es beneficioso para las personas que retienen líquidos. También estimulan el funcionamiento del riñón. Estos son los cítricos, alcachofa, perejil, tomate y pepino, y líquidos como el té verde y el mate.

3. Aumenta el consumo de fibras

Comúnmente se conoce su propiedad de mejorar el tránsito intestinal (necesario por el exceso de carnes), pero además disminuyen el colesterol malo y producen saciedad. La fibra se puede obtener de los vegetales, legumbres y cereales integrales como avena, arroz y legumbres.

4. Reduce el consumo de los alimentos procesados

En fiestas patrias (y en el 18 chico) se suele consumir embutidos, alcohol, y todo lo que venga en bolsa, caja o botella. El organismo debe descansar. Para eso, se recomienda ingerir alimentos naturales los primeros tres días después del 18.

5. Recupera el hígado. Sí, limpia tu hígado

Es uno de los órganos más importantes del cuerpo, ya que procesa las proteínas, carbohidratos y grasas. Además, es el responsable de la desintoxicación del organismo. La buena noticia es que tiene la capacidad de regenerarse eficientemente con el apoyo de una alimentación de buena calidad, es decir, una que incluya frutas, verduras y alimentos altos en antioxidantes (vitamina A, C y E).

6. Incluye verduras de temporada a tu dieta

Prefiere el consumo de alimentos con una fuente de nutrientes muy importantes: la coliflor, el repollo, el brócoli, la col de bruselas, las alcachofas y los espárragos activan las enzimas de desintoxicación en el hígado, por lo que deben abundar en las comidas post 18.

Fuente: Revista Paula